换位思考，轻松化解社交烦恼
——重庆二外国际部学生团体课

      新同学，新环境，如何快速破冰？8月26日，重庆二外国际部为高2025级部分新生组织了一次主题为“换位思考，轻松化解社交烦恼”的学生团体课，旨在帮助同学们提升对情绪的认知和调节能力，帮助同学们合理排泄情绪，以更好地保护自己和他人的身心健康。本次团体课由华东师范大学临床心理学博士沈世琴女士主讲，重庆二外生涯教育中心毛媛老师协助，通过小游戏和知识讲座让同学们理解如何调控情绪，化解社交烦恼。

爱在指尖

      所有同学分成两组，两两相对，听指令伸出手指，若两人伸出手指数目一致，则做出相对应的动作；若不一样，则不做。不同的手势代表不同的社交意愿，也会带给参与者不同的情绪体验。

密码大会串

      同学们围坐一圈，分享自己的体验：你印象中最深刻的一次人际困惑、困难或冲突是怎样的？当时你的想法和感受是什么？你是如何应对的……

      通过以上的游戏和讲座，同学们体会到生活中，对人际关系的期待，是建立在彼此相互尊重，相互接纳，相互喜欢的基础上的。做任何事情都不能不顾对方的感受，时刻尊重彼此，尊重自己的亲人、朋友。期待自己得到的关注和喜欢多一点的同时，更应该以自己的行动，积极主动地守护彼此间的舒适区，主动赢得尊重和喜欢。

部分同学心得分享：

      康同学：经过团体课的学习，我在认识情绪上，得到了很大提升。让我懂得在和同学、家长发生冲突的时候，一定要保持冷静，不能依着自己的性子来，要换位思考，多考虑一下对方的感受。因为同一件事在两个人的眼里看到的可能是不同的情况。要控制自己的情绪，首先要学会正确的释放自己的情绪，这样会减少不必要的冲突和麻烦，可以更好的去与他人相处，有利于自己更好的学习。

      何同学：今天的团体课，让同学们加深了相互间的了解，社交小游戏颇有趣味，有助于消除彼此之间的陌生感。我感觉这是增进同学感情的最好方式。通过情绪管控相关的话题，我也领悟了很多，每个人都是自己情绪的主人，情绪也是多样化的。面对不良情绪，最好的应对方式首先要保持沉着、冷静。平时和同学们相处，要注意团结友爱、和睦相处。如果同学之间产生矛盾，不要用爆发式情绪来宣泄，要多多积极沟通，学会调整自我情绪。相信我们在二外会度过美好的三年。

      心理健康团辅课主讲老师——沈世琴博士简介：
      华东师范大学临床心理学博士
      澳大利亚墨尔本大学访问学者
      雨点心理创始人、首席家庭治疗师
      中国心理学会临床与咨询心理学注册系统第八期督导师
      中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册心理师
      国家二级心理咨询师、中德高级家庭治疗师
      原第三军医大学大坪医院执业医师、副教授、硕士生导师
      国际依恋研究协会委员。   
      中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会家庭治疗学组委员
      重庆市心理卫生协会理事
      重庆市医师协会基层医师分会心理学组副组长
      重庆心理卫生协会心理治疗与心理咨询委员会副主任委员